Zielgruppe: Männer und Frauen, insbesondere Ü 40 plus, ob geübt oder ungeübt; keine besonderen körperlichen Voraussetzungen notwendig.
Ziel: Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Abbau von Muskeln und die Maximalkraft sinkt. Gezielte Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel, Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Mobilität.
Inhalt: Allgemeine gesamtkörperliche Erwärmung zur Kräftigung des Muskel-Skelettsystems, zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und zum Kennenlernen und Erweitern der eigenen Leistungsgrenzen. Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur, Lockerung verspannter Muskulatur.
Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken
